Je me rappelle, quand j’étais étudiant, j’arrivais à bien retenir ce que j’avais sur des fiches sur je relisais régulièrement. J’appelais ça “la méthode des fiches”. Mais en fait, il y a une explication scientifique derrière… et une méthode bien plus claire !

Espacer pour mieux intégrer

Les intervalles de mémorisation, aussi connus sous le terme de "répétition espacée", sont une technique d'étude basée sur le principe que nous sommes plus susceptibles de retenir une information si nous la révisons plusieurs fois, avec des intervalles de temps qui s'allongent progressivement entre chaque session.

Cette méthode est soutenue par la théorie de l'oubli de Hermann Ebbinghaus, qui a démontré que notre capacité à retenir des informations diminue avec le temps, à moins que l'information ne soit activement rappelée.

Exemple typique de plan de révision

• Première révision : le jour même de l'apprentissage initial.

• Deuxième révision : 1 jour après.

• Troisième révision : 3 jours après.

• Quatrième révision : 1 semaine après.

• Cinquième révision : 2 semaines après.

• Sixième révision : 1 mois après.

Ce schéma est basé sur le modèle d'espacement optimal, qui s'appuie sur le fait que la mémoire s'améliore lorsque les révisions sont planifiées juste avant que l'oubli ne commence à s'installer.

Pourquoi ça marche ?

La répétition espacée tire parti de deux phénomènes psychologiques :

• L'effet de test : réviser et se tester sur une information améliore la mémoire plus efficacement que de simplement la relire. Cela a été démontré dans une étude par Roediger et Butler (2011) dans Science.

• L'espacement : réviser à des intervalles croissants permet de renforcer les traces mnésiques dans le cerveau, ce qui rend l'information plus résistante à l'oubli. Cette méthode permet également d’éviter la surcharge cognitive, facilitant ainsi l’intégration progressive des informations.

Comment intégrer ceette méthode dans votre quotidien ?

• Utilisez des applications dédiées comme Anki ou Quizlet, qui utilisent la répétition espacée pour planifier vos révisions automatiquement.

• Écrivez des questions et réponses sur des “cartes mémoire”. Revisitez ces cartes selon le planning de répétition espacée. Une étude de Kornell et Bjork (2008) dans Journal of Memory and Language a montré que les cartes mémoire avec répétition espacée augmentaient significativement la rétention.

• Inscrivez les dates de révision dans votre agenda pour ne pas les oublier. Utiliser un calendrier visuel peut vous aider à suivre votre progression et à vous assurer que vous respectez votre plan de révision.

• Soyez régulier.e, la régularité est la clé du succès avec cette méthode, alors suivez votre plan de révision sans sauter de sessions. Une révision cohérente renforce les connexions neuronales et facilite la rétention à long terme.

Vous aviez certainement le principe des fiches et de leur révision en tête, mais maintenant, vous savez pourquoi ça marche !

Christophe

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