Les dentistes ont la parole (et ils ne mâchent pas leurs mots)
Si les parents insistent pour se brosser les dents, ça n’est pas juste parce qu’ils ont eu une mauvaise journée. Demandez à un dentiste ce qu’il en pense (surtout si vous avez mangé de l’ail juste avant d’aller le voir). La plaque dentaire n'est pas juste une légende urbaine pour vendre plus de dentifrice. Une étude publiée dans le Journal of Dental Research souligne l'importance cruciale du brossage pour éviter les caries et la gingivite, surtout avec notre régime alimentaire moderne, riche en sucreries et en acides.
Tout est dans le timing
Alors, faut-il se jeter sur sa brosse à dents à peine finie sa dernière bouchée de votre repas ? Pas si vite ! Si vous avez dégusté des aliments acides, attendez un peu. Une recherche de l'Academy of General Dentistry suggère qu'attendre 30 minutes après avoir mangé permet à l'émail de vos dents de se remettre des attaques acides avant d’affronter le brossage.
Le duo magique : brosse à dents et fil dentaire
Deux fois par jour, c'est le minimum syndical, ce sont les dentistes qui le disent. Car un brossage régulier, surtout le soir, est votre meilleur atout contre l'armée des bactéries festoyant sur les restes de votre dîner. Quant au fil dentaire, il n'est pas là pour faire joli dans votre salle de bain (d’ailleurs on le range plutôt dans un tiroir). Une étude parue dans The Journal of Clinical Periodontology montre qu'il est essentiel pour déloger les petits morceaux de repas qui se croient en vacances entre vos dents, là où votre brosse à dents ne va pas.
Alors, verdict ? Se brosser les dents après chaque repas n’est pas une obligation. Bien sûr, vous pouvez le faire si vous appréciez d’avoir l’haleine plus fraîche. Mais il faut attendre un peu après le fin durepas et surtout de garder en tête que l’important est de le faire au moins deux fois par jour, pendant au moins 2 minutes et précision, sans oublier votre ami le fil dentaire.
Quelques conseils pour un brossage parfait…
Utilisez une brosse à dents souple, qui risquera moins d’abimer vos gencives.
Humidifiez la brosse à dents avant d'ajouter le dentifrice. La bonne quantité de dentifrice n’est pas une énorme couche comme dans les pubs, mais plutôt l’équivalent d’un petit pois.
Brossez par de petits mouvements circulaires, en partant de la gencive et en remontant vers le bord des dents. Une brosse à dents électrique est une bonne idée pour un brossage plus efficace.
N'oubliez pas de brosser votre langue : elle peut héberger des bactéries responsables de la mauvaise haleine. Faites-le juste avec douceur ! Elle est fragile.
Changez de brosse à dents régulièrement : tous les 3 à 4 mois environ, ou plus tôt si les poils sont usés (ce qui peut vouloir dire que vous êtes un peu trop violent(e) avec vos dents...
Limitez les sucres et les acides : les aliments et boissons sucrés ou acides peuvent éroder l'émail de vos dents et favoriser les caries. Rincez-vous la bouche à l'eau après les avoir consommés.
Consultez régulièrement un dentiste : des visites de contrôle et de nettoyage (détartrage notamment) chez le dentiste tous les 6 à 12 mois permettent de détecter les petits problèmes avant qu’ils deviennent trop gros et fassent mal (une douleur dentaire tombe souvent au début d’un long week-end férié !).
Et surtout, gardez le sourire, il n'a pas de prix !
Christophe
